呼吸

ヨガは呼吸が大切らしいです。本にも腹式呼吸、肺式呼吸、片鼻ずつ行う呼吸など色々な方法が載っていました。片鼻ずつ行う呼吸は、鼻に手をもってきて、右の穴は親指、左の穴は薬指と小指でふさぐようです。このとき人差し指と中指を眉間に持ってくるのがカッコいいです。
私はまだ慣れていないので、息がよく乱れます。ポーズを取る時に息を止めてしまうこともあります。今日は無理して呼吸を整えようとしていたら、鼻に唾液が流入してしまいました。今もすごく痛い。